Marcelo Matias dá 5 dicas para perder peso sem diminuir a imunidade

Marcelo também afirma que o exercício físico pode desempenhar um papel na neutralização dos efeitos negativos do isolamento e do estresse de confinamento sobre a competência imunológica na população.

Durante o confinamento, muitas pessoas ganharam uns quilinhos. Além disso, ficaram estressadas e ansiosas. Para perder peso e diminuir os efeitos do distanciamento na saúde mental, é aconselhável praticar exercícios físicos.

“O exercício físico pode desempenhar um papel na neutralização dos efeitos negativos do isolamento e do estresse de confinamento sobre a competência imunológica na população”, explica o professor de Educação Física e ex-Casa dos Artistas, Marcelo Mathias.

Estudos clínicos e translacionais em humanos demonstraram que exercícios regulares de curta duração (ou seja, 45-60 min) e exercícios de intensidade moderada realizados pelo menos 3 vezes por semana são benéficos para a resposta imunológica, particularmente em idosos e pessoas com doenças crônicas.

Nesta pandemia, ficar em casa sem praticar algum exercício, extrapolando na comida pode ser propício para um ganho extra de peso. Por isso, Mathias deu 5 dicas para você não engordar e até emagrecer, mantendo uma boa imunidade:

1 - Escolha seus alimentos: opte pelos menos calóricos. saladas são uma boa opção, pois causam saciação;

2 - Organize seus horários de alimentação: não coma fora de hora e beba muita água;

3 - Faca exercícios físicos, mesmo estando em casa. Pode ser uma caminhada de 30 min;

4 - Não fique horas no celular, escolha um bom livro e pratique a leitura;

5 - Deite cedo, durma bem, acorde cedo.

“Praticando estas 5 dicas, você não ganhará peso e ainda poderá́ emagrecer saudavelmente, melhorando sua qualidade de vida“, destaca.

Veja nosso último programa:
AS CINCO DICAS DEFINITIVAS DE COMO ELIMINAR PESO NA PANDEMIA | GSVIP T.2 P.2
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